FORA DO AR

Devemos ser a mudança que queremos ver

"Quando adolescente, por causa de meu caráter impulsivo, tinha raiva à menor provocação.

Na maioria das vezes, depois de um desses incidentes, sentia-me envergonhada e esforçava-me por consolar a quem tinha magoado.

Um dia um professor me viu pedindo desculpa depois de uma explosão de raiva entregou uma folha de papel liso e me disse:

Amasse-a! Com medo, obedeci e fiz com ela uma bolinha. Agora, voltou a dizer-me, deixe-a como estava antes.

É óbvio que não pude deixá-la como antes. Por mais que tentasse, o papel ficou cheio de pregas.

Então, disse-me o professor: O coração das pessoas é como esse papel...

A impressão que neles deixamos será tão difícil de apagar como esses amassados.

Assim, aprendi a ser mais compreensiva e paciente.

Quando sinto vontade de estourar, lembro-me do papel amassado.

A impressão que deixamos nas pessoas é impossível de apagar.

Quando magoamos alguém com nossas ações ou palavras, logo queremos consertar o erro, mas

SEMPRE deixaremos" marcas."

Cleide Ferreira.

Para ajudar alunos, pais e professores

Páginas da web trazem conteúdo sobre disciplinas, pesquisas e atualidades.

A internet pode auxiliar professores, pais e alunos no processo de educação. Em sites de conteúdo pedagógico, é possível encontrar material sobre disciplinas básicas como matemática, português e história, planos de aula e até arquivos multimídia para serem usados em classe ou em casa.

Em páginas como o "Dicas para Pais e Educadores", o conteúdo é dividido em uma categoria para pais e professores e outra para alunos. A página traz dicas de leitura e material para ser trabalhado em sala de aula. Já os blogs "Dicas para Professores" e "Pensando Educação" indicam diversos sites com conteúdo educativo e recomendável.

PENSANDO EDUCAÇÃO

O Blog da professora de informática educativa Cristina de Ross traz dicas interessantes, como um site dedicado a José Bonifácio e outro com o corpo humando em 3D

(http://www.pensaeduc.blogspot.com/).

UOL EDUCAÇÃO

Além de notícias, o canal do UOL traz conteúdo de interesse de professores, pais e estudantes. Disponibiliza também bancos de redação, dicionários e bibilioteca on-line

(http://www.uol.com.br/).

NOVA ESCOLA ON LINE

Versão da revista para a web. Possui mecanismo de busca para planos de aula com descrições das atividades e materiais necessários, reportagens, podcasts e um blog da redação

(http://revistaescola.abril.com.br/).

ALÔ ESCOLA

A página reune os conteúdos dos programas produzidos pela TV e pelas rádios Cultura AM e FM em formato de texto. Disponibiliza, por exemplo, a série "Cenas do Século", com fatos históricos

(www.tvcultura.com.br/aloescola).

BRASIL ESCOLA

O site tem conteúdo para educadores e estudantes. Entre os materiais, artigos sobre ecologia, economia, política e textos de disciplinas essencias como gramática e matemática

(http://www.brasilescola.com/).

REVISTA EDUCAÇÃO

O forte do site são notícias sobre políticas públicas na área da educação, inovações no setor, literatura e cultura. Parte do conteúdo é restrita a assinantes

(http://revistaeducacao.uol.com.br/)

BLOG DE DICAS PARA PROFESSORES

No blog a professora catarinense Gládis Leal dos Santos apresenta dicas de sites com conteúdos educativos. Indicado tanto para professores quanto para alunos

(http://of2edu.blogspot.com/).

PORTAL DO PROFESSOR

Mantido pelo Ministério da Educação, o site traz, além do "Jornal do Professor" on-line, cursos on-line com orientações pedagógicas e materiais que podem ser usados nas aulas

(http://portaldoprofessor.mec.gov.br/)

PSICOPEDAGOGIA ON-LINE

O site traz entrevistas e artigos sobre o uso de materiais lúdicos em sala de aula e aborda tratamentos para as crianças hiperativas, além de cursos on-line

(http://www.psicopedagogia.com.br/)

DICAS PARA PAIS E EDUCADORES

A página possuí conteúdo dividido pelas categorias pais e educadores ou crianças. Traz dicas para estimular a leitura das crianças e material para ser trabalhado em sala de aula

(http://sitededicas.uol.com.br/).

Fonte: Jornal São Paulo Agora - Encarte Revista da Hora - 12/10/08

Respeito é chave da educação de adolescentes

A psicóloga Elizabeth Monteiro lança livro com dicas práticas para criar uma relação mais firme entre jovens e seus pais Todo mundo sabe que a adolescência é uma época cheia de transformações e conturbações na vida de qualquer ser humano. Porém, não é uma idade complicada apenas para os que a vivem, mas também para os que acompanharam o desenvolvimento até então: os pais, que precisam protegê-los e incentivá-los. Uma tarefa nem sempre fácil, mas a psicóloga Elizabeth Monteiro conseguiu reunir as revelações essenciais para esta empreitada. Autora do livro “Criando Adolescentes em Tempos Difíceis”, Elizabeth reúne em oito capítulos o que deve estar presente na educação que os pais oferecem aos filhos para que eles tenham bons exemplos – o que inclui dar aos jovens a chance de mostrarem seus valores e serem compreendidos. De acordo com a publicação, numa época em que a maioria dos adolescentes é vista como irresponsável, os pais precisam entender uma série de atitudes e colocá-las em ação. “É preciso levar em consideração que a adolescência é um período de muito sofrimento, por causa das mudanças hormonais e das próprias conexões cerebrais, então deve-se entender que o filho não é agitado, irritado ou agressivo porque ele não presta”, explica a autora. Pais devem ser coerentes e manter a comunicação de forma natural Para a psicóloga, que levou seis anos analisando o comportamento entre pais e adolescentes para escrever o livro, uma das maiores necessidades do relacionamento entre eles é o diálogo. “E diálogo não é sermão”, afirma Elizabeth, que já ouviu muitos pais cometendo um erro comum: para demonstrarem interesse, perguntam aos filhos sobre a escola e as notas, sem saberem que estão afastando os adolescentes desta maneira. “É preciso interagir na hora em que ele está vendo algum programa de televisão, perguntar sobre aquilo que ele gosta de fazer”, conta a psicóloga, que mantém a postura de que muitos adultos ainda precisam aprender a ouvir os filhos. Respeito e exemplo Para mostrar aos pais tudo o que engloba o mundo adolescente e sugerir as melhores posturas para guiar os jovens, a psicóloga aborda no livro temas como sexualidade, irmãos, amizades, aprendizagem, futuro profissional e distúrbios físicos e psicológicos comuns nesta etapa da vida. Os pais, donos de papéis fundamentais, devem estar atentos a todas as mudanças, pois já não podem tratar o filho como uma criança. Além disso, Elizabeth alerta para o cuidado que precisa ser tomado em relação às mensagens contraditórias lançadas aos adolescentes. “É preciso coerência na educação, de ambos os lados. Por exemplo: Não pode liberar uma cerveja ao menor de idade. Se o álcool é o maior problema do adolescente atualmente, se o alcoolismo faz mal, não pode beber só porque está com o pai. É preciso manter uma postura”, conta a autora, que acredita na dedicação e na paciência da educação, ainda mais quando as regras e os limites da família estão em xeque. Também é importante lembrar que, no caso de pais separados, o que o filho espera é que eles continuem amigos. Com isso, é inadmissível que eles destruam a imagem do outro. Segundo Elizabeth, quem vai perceber o tipo de pai que tem (e o tipo de mãe também) é o próprio jovem e, assim, tirar as próprias conclusões. O livro da psicóloga, que também escreveu “Criando filhos em tempos difíceis – Atitudes e brincadeiras para uma infância feliz”, busca melhorar o relacionamento entre pais e adolescentes, jovens e adultos, e valoriza sempre o respeito como principal gancho para outras essencialidades. “Quando a gente tem respeito pelo filho, ele também fará o mesmo e respeitará os pais”, constata Elizabeth, baseada em toda sua experiência. Título: Criando adolescentes em tempos difíceis Autor: Elizabeth Monteiro Editora: Summus Editorial Preço: R$ 39,10 Páginas: 176 Atendimento ao consumidor: 11-3865-9890 Site: http://www.summus.com.br/ Fonte:Yahoo

Carnaval para os pacientes do IRS

No dia 11/02 haverá o Carnaval para os pacientes do INSTITUTO RAUL SOARES.

a partir das 9h.

Estão todos convidados.

Cleide Ferreira.

Retorno

Eu preciso repensar minha vida, minhas atitudes, meus objetivos...

É horrível perceber o quanto nos transformamos pra pior.

O quanto características nossas tão legais são engolidas pelo dia-a-dia, ou destruídas por palavras cheias de inveja, raiva, desprezo...

Quando penso nisto tenho medo.

E penso o quanto me deixei abalar e abater.

E busco forças para me tornar de novo aquela pessoa confiante que um dia eu fui....

Estou assustada. Triste, frágil.

Sim eu tenho medo, e não sou tão forte quanto eu me esforço tanto para parecer.

No fundo eu queria ter alguém aqui agora.

Cleide Ferreira.

Porque as palavras fogem?

Tão quieta novamente... As idéias teimam em não se encaixar... uma confusão enorme aqui dentro... Eu não quero resolver, só pode ser isto.. e aí empurro as decisões com a barriga até não poder mais. Só que fica esta sensação de culpa. Culpa por não fazer o que tenho que fazer. Culpa por não ter coragem. Culpa por não conseguir decidir. Culpa. Angústia. E talvez mais alguma coisa que não consigo definir. O pior é saber que tenho que fazer.... Mas por que não faço??? E este aperto, este aperto... As palavras fogem na mesma medida que o meu cérebro se ofoga em idéias. Ondas gigantescas fazem me faltar o ar. Idéias. Se soprepõem numa velocidade tal que praticamente todas ficam incompletas, deixando amedrontadas as palavras que sabem-se incapazes de cumprir sua missão. E assim fico eu: amordaçada e sufocada. Cleide Ferreira.

Talvez se eu não fosse tão exigente... Talvez...

Pensei muitas coisas para escrever aqui. Pensei mesmo, muitas vezes. Mas tudo ficou, como antes, só no pensamento. Neste mundo meu, de sonho-quase-realidade...

Foi estranho voltar ao castelo. E deu medo. Medo de não querer sair, medo de querer voltar para a vida-de-sonho-nos-pensamentos.

É a realidade que vale. Mesmo que a casa de verdade não seja tão bonita quanto o castelo do sonho.

Escolhas. Estou com medo. Eu escolhi, eu sei. Mas dá medo... Me sinto tão pequena, frágil, fraca e só... Isso passa?

Cleide Ferreira.

Estou implodindo...

Eu sei que preciso falar e por pra fora tudo isto que está me sufocando.

Mas é dificil sabe?

Difícil assumir certas coisas.

Esta mania de parecer forte é que mais machuca.

Porque muitas vezes quando eu quero gritar tenho que ficar sorrindo e dando meu ombro para alguém chorar.

Quantas vezes consolei quando precisava ser consolada.

Acarinhei quando precisava de carinho.

Estou precisando agora.

Estou cansada.

Não quero mais dar conselhos quando o meu desejo é exatamente o oposto.

Eu preciso pôr isto pra fora.

Preciso conseguir. Preciso dar um basta.

Cleide Ferreira.

Às vezes é preciso mudar.

Mudar o que parece não ter solução, voltar a construir do zero, bater com a porta. Sair sem olhar para trás... Às vezes é preciso apagar da memória todos os momentos, esquecer tudo, partir numa nova viagem, com um novo destino. Que conhecemos ou não, mas que decidimos. Mesmo quando o que mais queremos é ficar, na sensação morna mas já sem sentido, de vivermos no capítulo da nossa história que já conhecemos... mas que já não nos leva a lado nenhum. Na bagagem levo a certeza de que fiz o que podia e sabia, o que julguei mais certo. A consciência tranquila porque fiz como o coração me mandou. Sinto a vida a quebrar-me e não posso deixar de sentir que não é justo. Sempre lutei e sempre para vencer e não para sobreviver. Vou fazer parar o mundo e deixar de sentir o coração apertado e tudo o que dentro do meu coração vive indefeso vai voltar a ser feliz. Porque às vezes é preciso mudar.

Cleide Ferreira.

Saiba mais sobre fotografia na Web

Sites da rede trazem dicas para quem deseja se aprimorar na arte e melhorar as imagens Como surgiu a fotografia? Quais as técnicas para obter boas fotos? O que são pixels? Como funciona o ISO (índice que determina a sensibilidade do filme) na câmera digital? É possível editar fotos on-line? As respostas para essas e outras perguntas podem ser conferidas em sites especializados em fotografia. Para a fotógrafa Claudia Regina, 20 anos, dona do blog "Dicas de Fotografia", a internet é um bom canal para quem deseja se aprimorar na arte de capturar imagens. "Na rede, existem recursos e dicas inesgotáveis. Basta saber pesquisar e estar a fim de estudar", diz ela. Na página, Claudia compartilha os seus conhecimentos com os leitores. "Resolvi falar sobre fotografia porque é um assunto pouco explorado em português", diz ela. "E o resultado tem sido bom. O blog está crescendo e atraindo diversos tipos de leitores." No endereço, ela dá dicas de como fotografar melhor e de como tratar as imagens do computador. Em média, o blog de Claudia recebe 30 mil acessos por mês. Para fotógrafos de fins de semana e reuniões familiares que queiram editar suas fotos on-line, uma dica é o site Picnik. Lá é possível mudar o tamanho dos cliques, alterar as cores e até aplicar efeitos nas imagens. Depois de tratá-las, a pessoa pode compartilhá-las no Flickr. Para isso, basta ter uma conta de e-mail cadastrada no Yahoo!. Apesar dos recursos on-line e da tecnologia das câmeras digitais, Claudia dá uma última dica aos aspirantes. "Para ficar bom, é preciso fotografar muito. O aprendizado de fotografia só se consolida com a prática", diz ela. ESTÚDIO DIGITAL > "DICAS DE FOTOGRAFIA" Mantido pela fotógrafa Claudia Regina, o blog apresenta dicas úteis e didáticas. Aprenda a fotografar em sete lições, como tratar suas imagens antes de mandar revelá-las e como usar o Photoshop são alguns dos passos mostrados pela blogueira (http://www.dicasdefotografia.com.br/). > KODAK Na página, é possível entender como a fotografia surgiu. Segundo o site, a história começa na antiguidade, quando Aristóteles desenvolveu a câmara obscura, e se consolida no século 19, quando o francês Louis Jacques combinou princípios químicos e físicos para revelar as imagens (http://tinyurl.com/ckjg5e) > FUJIFILM Traz dicas para melhorar a qualidade das fotos. Os tipos de iluminação, como compor uma imagem, como ajustar o foco e a sensibilidade do filme recomendada para cada ocasião são algumas das orientações do site (http://tinyurl.com/dmkawl) > CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE FOTOGRAFIA A página traz uma lista com 63 fotoclubes espalhados pelo país, de Manaus (AM) a Angra dos Reis (RJ), passando por São Paulo, Santos e Ribeirão Preto. Possui também notícias sobre cursos, eventos e exposições (http://www.confoto.art.br/) > FOCUS FOTO Recomendado para quem possui uma câmera digital, mas entende pouco da linguagem usada no equipamento. O site da escola de fotografia ensina o que são os pixels, como funciona a interpolação e como funciona o ISO na câmera digital, entre outros (http://tinyurl.com/c3mwxh) > ARAQUÉM ALCÂNTARA Página do fotógrafo brasileiro colaborador de diversas revistas e autor de livros como "Brasileiros" e "SP 450" (editora Terra Brasil). Alcântara fotografou índios na Amazônia, fez retratos de paisagens no Pantanal e mostrou pontos da cidade de São Paulo. Parte dos trabalhos pode ser conferida no site (http://www.araquem.com.br/) > "FOTOGRAFAR VENDER VIAJAR "Segundo o autor, Marcio Eugenio, o objetivo do blog é falar sobre fotografia e de como ganhar dinheiro com ela. Na página, ele ensina a colocar marcas d'água nas imagens e dá dicas para fotografar modelos e para explorar a expressão das pessoas em retratos (http://www.fotografarvenderviajar.com/) > FOTO SITE Página com notícias, reportagens e dicas sobre o assunto. Tem uma seção onde fotógrafos de modelos famosas, como J.R. duran e Bob Wolfenson, contam como começaram na profissão. Na seção Portfólio, é possível conferir os trabalhos de alguns deles (http://fotosite.terra.com.br/) > PICNIK Página em português para a edição de fotografias. Permite ampliar ou reduzir as imagens, ajustar as cores, alterar o contraste, dar foco e girar a foto, entre outros. No fim, é possível salvar e baixar a imagem de volta (http://www.picnik.com/) > FLICKRA Rede social para compartilhamento de fotos mais popular da internet atualmente. O site permite publicar fotos, adicionar amigos e deixar comentários nas imagens. Oferece ainda um localizador de fotos em mapas e ferramentas para edição (http://www.flickr.com/) Fonte: Jornal "São Paulo Agora", encarte Revista da Hora, 05/04/09, por Vinicius Aguiari

Situações que evidenciam uso de grogas

Veja como identificar possíveis situações de uso de drogas: > Alterações no cotidiano são os primeiros indícios de possível envolvimento. > Queda de rendimento em atividades diárias, como estudo, trabalho, higiene pessoal e vida sexual. > Desinteresse pelo convívio social e abandono de atividades de lazer. > Uso constante de óculos escuros a qualquer hora do dia e de mangas compridas mesmo em dias quentes. > Mudanças de comportamento, como inquietação, irritabilidade e insônia são comuns, e acabam ocasionando aumento de frequência de brigas e atritos em casa. > Ocorrência repetida de pequenos delitos de trânsito, desaparecimento de objetos de valor e o aparecimento ou aumento de dívidas. COMO LIDAR COM O PROBLEMA CONVERSE- Mantenha diálogo permanente. Controle a irritação, que só piora a situação. OFEREÇA OPÇÕES- Brincar, praticar esportes, ler, visitar museus e parques são consideradas ações protetoras. NÃO HUMILHE- Pessoas expostas ao ridículo e à humilhação fazem qualquer coisa para fugir do diálogo. Não trate seu filho ou aluno com comentários que o desvalorizem, que desconsiderem seu ponto de vista ou diminuam seu orgulho pessoal CRIE LIMITES- Deixe claros seus valores e expectativas em relação ao comportamento dos jovens. Amar também é estabelecer limites. Quem não respeita não consegue ser respeitado. BUSQUE AJUDA- É fundamental, tanto para o usuário quanto para a família. OPORTUNIDADES- Devemos criar chances para os usuários de drogas encontrarem razões positivas para viver, como sonhos, ideais, atividades artísticas e culturais, lazer, esporte, religião, esperança e cidadania. Fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba -24/06/09

Se não quiser adoecer

Se não quiser adoecer "Fale de seus sentimentos" Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar,confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia. Se não quiser adoecer "Tome decisão" A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele. Se não quiser adoecer "Busque soluções" Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença. Se não quiser adoecer "Não viva de aparências" Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor. Se não quiser adoecer "Aceite-se" A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos,destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia. Se não quiser adoecer "Confie" Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus. Se não quiser adoecer "Não viva sempre triste" O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia. FONTE: FOLHA POPULARPalmas-TO - 22 de novembro de 2004

Horário de Verão 2009/2010

A 39ª edição do Horário de Verão (2009-2010) terá início à zero hora do dia 18 de outubro de 2009 e terminará à zero hora do dia 21 de fevereiro de 2010 (Decreto 6558/2008 de 08/09/2008).Os relógios deverão ser adiantados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste.A previsão do Operador Nacional do Sistema (ONS) é que haja uma redução entre 4% e 5% na demanda no horário de pico, cerca de 2 mil MW. No Sudeste e Centro-Oeste, a redução na demanda deve chegar a 1.790 MW, o que equivale a uma cidade com 5 milhões de habitantes. Já na região Sul, a estimativa de redução é de 528 MW, suficiente para abastecer uma cidade de 1,5 milhão de habitantes.O principal objetivo do Horário de Verão é a redução da demanda máxima durante o horário de pico de carga do sistema elétrico brasileiro. A mudança de comportamento dos consumidores associado com o retardo do início da utilização da iluminação pública reduz a coincidência do consumo de energia elétrica acarretando queda do consumo nos horários de pico no Sistema Interligado Nacional (SIN).Como conseqüência ocorre uma maior segurança e confiabilidade operativa do sistema nas horas mais críticas, minimizando a necessidade de investimentos para atendimentos sazonais em áreas localizadas, evitando-se também a sobrecarga nas linhas de transmissão, subestações, sistemas de distribuição e unidades geradoras de energia.Além do Distrito Federal, a medida abrange os mesmos estados dos últimos dois anos: Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Goiás, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul. Essa abrangência é explicada pelo fato de ser possível um aproveitamento mais eficiente da luz solar nessa época do ano nesses estados.A mudança de horário no período do verão é um recurso adotado por diversos países do Hemisfério Norte (de março a outubro) e do Hemisfério Sul (outubro a março). Entre eles estão grande parte da Europa, os Estados Unidos, Rússia, Austrália, Nova Zelândia, Chile, Paraguai e Uruguai.

Regiões que adotam o horário de verão (azul), que já adotaram e não adotam mais (laranja) e que nunca adotaram (vermelho).

O que é horário de verão, origem do horário de verão, o horário de verão nos outros países,

função do horário de verão, a importância do horário de verão:

Horário de verão ou DST (Daylight Saving Time) é a prática de adiantar o relógio em uma hora. O mesmo foi Idealizado por Benjamin Franklin, em 1784, nos Estados Unidos. A intenção de Franklin era aproveitar a luz natural durante os dias mais longos do ano. No entanto, o governo americano não gostou da idéia. O primeiro país a adotar oficialmente o DST foi a Alemanha, durante a Primeira Guerra Mundial.

O objetivo do horário de verão é a economia do consumo de energia por meio do melhor aproveitamento da luz natural do dia. Assim, a prática reduz a demanda em períodos considerados como “horários de ponta” (das 18 às 21h), onde o consumo é bem maior. No Brasil, o horário de verão foi instituído pela primeira vez no verão de 1931/1932. Em 1985, depois de 18 anos sem sua instituição, a prática de adiantar os relógios em uma hora foi novamente adotada em razão da queda do nível de água nos reservatórios das hidrelétricas. Após esse período, o horário de verão passou a ocorrer em todos os anos.

Por meio do aproveitamento da luz natural, se obtém uma redução de 4 a 5% no consumo de energia elétrica, o que faz com que o país não sofra com problemas decorrentes da falta de energia. O DST se inicia no verão pelo fato de a estação ser a mais quente e a que mais provoca o aumento do consumo de eletricidade: refrigeração, condicionamento de ar, ventilação, etc.

O horário é adotado em toda a Europa, na maior parte da América do Norte e Austrália. A medida só funciona nas regiões distantes da linha do Equador, já que nesta estação os dias são mais longos e as noites mais curtas. Nas regiões próximas ao Equador, o horário de verão não traz nenhum benefício, pois os dias e as noites têm duração igual ao longo do ano.

Embora proporcione a redução do consumo, o horário de verão é visto por muitos como algo relativamente desnecessário e prejudicial à saúde, já que o mesmo altera o relógio biológico das pessoas, provocando uma mudança brusca dos ritmos do organismo humano que, normalmente, estão sincronizados entre si, seguindo uma ordem temporal interna.O horário de verão (2009/2010)

iniciará no dia 18 de outubro de 2009 e terminará no dia 21 de fevereiro de 2010.

Horário de verão altera o relógio do corpo; entenda:

Com o horário de verão chegando - sábado, dia 18 de outubro, à meia-noite, os relógios precisam ser adiantados -, muita gente já se preocupa com aquela horinha que vai perder

E a mudança não significa apenas ter menos tempo para aproveitar a noite. O corpo realmente demora um pouquinho para se adaptar. O relógio interno, acostumado com o dia de 24 horas, estranha quando ele tem apenas 23h.

Isso porque o organismo tem um relógio biológico natural e, com a rotina, se acostuma a acordar naturalmente ou se preparar para dormir em determinado momento do dia. Quando o horário de verão chega, uma hora dessa rotina é "deslocada" e o organismo demora um pouco a perceber.

"O horário de verão mexe com o relógio do nosso organismo - o que chamamos de ritmo circadiano. Com isso, é muito comum o indivíduo ter maior irritabilidade, cansaço e, em alguns casos, até mesmo insônia", explica Roberto Cairalla, diretor clínico do Hospital Sírio-Libanês de Itatiba.

Na verdade, essa "horinha" a menos não acarreta maiores problemas ao corpo. "Em mais ou menos uma semana ele já se adapta. Uma hora é pouco para o corpo sentir alguma diferença que traga grandes danos", esclarece o especialista.

O problema seria maior se a alteração também fosse. Quando isso acontece - o famoso "jet lag", comum em viagens com destinos de fusos diferentes -, o organismo fica "louco" e até os hormônios se alteram.

Infelizmente, não há uma receita ideal para que o corpo possa se adaptar rapidamente com o novo horário. "Ter uma alimentação mais leve ou fazer exercícios físicos com certeza ajudam, mas ainda assim o corpo sofre com as alterações. Não há uma formula mágica", enfatiza Roberto, que também é cardiologista. O jeito mesmo é esperar o corpo se adaptar, sem perder o pique.

Para saber mais:

- O horário de verão tem início no terceiro domingo de outubro e termina no segundo domingo de fevereiro, exceto quando esse dia cai no Carnaval. Quando isso acontece, prolonga-se o horário por mais uma semana, tendo seu término no terceiro domingo de fevereiro.

- Ele só abrange a região Sul, Sudeste e Centro-Oeste do país. Isso porque as regiões próximas à linha do Equador sofrem mudanças bem sutis na incidência do Sol, então não teria porque se adaptarem ao horário, criado para economizar energia.

- O governo federal estima que a economia de energia chegará a 5% nos horários de pico de consumo.

- As regiões que não possuem o horário de verão sofrem apenas com as programações da televisão, que costumam adaptar o seu horário para igualar com o de Brasília. Terra, Por Tissiane Vicentin (MBPress)

Fonte: Ministério de Minas e Energia, ADJORI/SC, Brasil Escola, Terra.

Para não esperar que te mandem flores.

Depois de algum tempo você aprende a diferença,a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma.

E você aprende que amar não significa apoiar-se.E que companhia nem sempre significa segurança.

Começa a aprender que beijos não são contratos e que presentes não são promessas.

Começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante,com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança.

Aprende a construir todas as suas estradas no hoje,porque o terreno do amanhã é incerto demais para os planos,e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão.Depois de um tempo você aprende que o sol queima se ficar exposto por muito tempo.

E aprende que, não importa o quanto você se importe,algumas pessoas simplesmente não se importam…

E aceita que não importa quão boa seja uma pessoa,ela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la por isso.

Aprende que falar pode aliviar dores emocionais.Descobre que se leva anos para construir confiança e apenas segundos para destruí-la…

E que você pode fazer coisas em um instante das quais se arrependerá pelo resto da vida.

Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias.

E o que importa não é o que você tem na vida,mas quem você tem na vida.E que bons amigos são a família que nos permitiram escolher.

Aprende que não temos de mudar de amigos se compreendemos que os amigos mudam…Percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa,ou nada, e terem bons momentos juntos.

Descobre que as pessoas com quem você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa…

por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas;pode ser a última vez que as vejamos.

Aprende que as circunstâncias e os ambientes têm influência sobre nós,mas nós somos responsáveis por nós mesmos.

Começa a aprender que não se deve comparar com os outros,mas com o melhor que pode ser.

Descobre que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que quer ser,e que o tempo é curto.

Aprende que não importa onde já chegou, mas para onde está indo…mas, se você não sabe para onde está indo, qualquer caminho serve.Aprende que, ou você controla seus atos, ou eles o controlarão…

e que ser flexível não significa ser fraco, ou não ter personalidade,pois não importa quão delicada e frágil seja uma situação,sempre existem, pelo menos, dois lados.Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer,enfrentando as conseqüências.

Aprende que paciência requer muita prática.

Descobre que algumas vezes a pessoa que você espera que o chute quando você caié uma das poucas que o ajudam a levantar-se.

Aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de experiência que se tevee o que você aprendeu com elas do que com quantos aniversários você celebrou.Aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha

.Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens…Poucas coisas são tão humilhantes e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.Aprende que quando está com raiva tem o direito de estar com raiva,mas isso não te dá o direito de ser cruel

.Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que amenão significa que esse alguém não o ama com tudo o que pode,pois existem pessoas que nos amam,mas simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isso.

Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém…

Algumas vezes você tem de aprender a perdoar a si mesmo.

Aprende que com a mesma severidade com que julga,você será em algum momento condenado.

Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido,o mundo não pára para que você o conserte.

Aprende que o tempo não é algo que possa voltar.

Portanto, plante seu jardim e decore sua alma,em vez de esperar que alguém lhe traga flores.

E você aprende que realmente pode suportar…que realmente é forte,e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais.

E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida!

Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que poderíamos conquistar se não fosse o medo de tentar.

Pulseiras do sexo e da discórdia.

Copie a imagem e amplie para ler a reportagem com detalhes.

Os mais atentos já notaram que adolescentes vêm incrementando o visual com mais um item: uma colorida pulseira de plástico. O objeto parece inocente. Mas, na realidade, é um código para experiências sexuais, onde cada cor significa um grau de intimidade, desde um abraço até o sexo propriamente dito.

As pulseirinhas de silicone, agora promovidas “a pulseiras do sexo”, geraram o maior burburinho desde que começaram a aparecer. Alguns nem imaginam do que se trata. A moda, iniciada na Inglaterra, se disseminou pelo mundo, principalmente via internet, e é febre também dentro das escolas.Quem usa as pulseiras está automaticamente participando de um tipo de jogo (o Snap), que funciona assim: uns tentam arrebentar a pulseira do outro. Aquele que consegue ganha o direito ao “ato” ao qual a cor da pulseira corresponde. As “prendas” vão desde um carinho até uma atividade sexual.

Alerta

Há pais que já ligaram o sinal de alerta. E muitos ficam chocados quando descobrem que a pulseira usada pelo filho serve para esse tipo de “brincadeira”. “Quantas mães não sabem do significado dessas ‘inocentes’ pulseirinhas e estão deixando as filhas e filhos usarem? Os pais precisam tomar uma atitude”, desabafou a mãe de um adolescente de 12 anos que usa várias pulseiras.

A psicóloga Adriana Müller acredita que, para os pais, o melhor nessas horas é um diálogo franco com os filhos, explicando a eles os perigos associados a essa brincadeira.

“Eles devem comparar esse problema com os valores defendidos pela família e criar limites para seus filhos”, aconselha.

(Vitor Ferri)Fonte: Gazeta OnlineLink: Clique http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2009/11/561323-pulseiras+do+sexo+uma+mania+adolescente.html Data de Publicação: 10/11/2009 - 00h00 (Outros - A Gazeta)

"E não vos conformeis com este século, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus. " Romanos 12:2

Um dia a gente entende...

Que é errando que se aprende

Que envelhecer não significa deixar de ser criança

O que é Psicoterapia?

Nós, seres humanos, definimos o modelo de como nos relacionamos com o mundo e as pessoas quando ainda somos pequenos. Nossas experiências infantis são tão marcantes que carregamos este aprendizado pela nossa vida inteira, passando pela nossa infância, adolescência, até chegar à idade adulta.

Num certo ponto da nossa vida, entretanto, percebemos que esta forma de interagir com o mundo está desatualizada. Sentimos que aquele "nosso jeito" já não funciona mais tão bem, mas muitas vezes temos dificuldade de agir de outro modo, e sofremos muito com isso. Sentimos que precisamos de uma "mãozinha" para provocar uma mudança no nosso jeito de ser. Essa "mãozinha" é a psicoterapia.

Este modelo de nos relacionarmos com o mundo se estabelece tanto de forma comportamental quando fisiologicamente. Criamos um circuito neuroquímico no nosso cérebro. É como se o nosso corpo fosse uma mata fechada e, quando crianças, com a coragem e ousadia infantil, abrimos um caminho através dela. Toda vez que quisermos atravessar a mata, é mais fácil ir pelo caminho já aberto. É deste modo que reagimos às situações, muitas vezes agimos no "automático". Assim, na psicoterapia, procuramos novas formas de nos relacionar com o mundo, para sermos mais espontâneos, ou seja, menos "automáticos".

Temos que falar de dificuldades do presente, que muitas vezes nos remetem a fantasmas do passado. Confrontamos estas situações difíceis e atualizamos o nosso modo de interação com o mundo para que soframos menos e sejamos mais livres.

Fazer psicoterapia é abrir novas trilhas nesta mata, chegar a lugares nossos que não conhecemos. Exige muito esforço e empenho, mas com certeza vale à pena.

Fonte: Yahoo.

Para que serve um amigo?

Para que serve um amigo?

rachar a gasolina, emprestar a prancha, recomendar um disco, dar carona para festa, passar cola, caminhar no shopping, segurar a barra.

Todas as alternativas estão corretas, porém isso não basta para guardar um amigo do lado esquerdo do peito.

A amizade é indispensável para o bom funcionamento das memórias e para a integridade do próprio eu.

Amigos são testemunhas do passado e também nosso equilíbrio, nosso espelho e através deles podemos nos olhar.

Toda amizade é uma aliança contra a adversidade, aliança sem a qual ser humano ficaria desarmado contra seus inimigos.

VEREMOS:

Um amigo não racha apenas a gasolina; racha lembranças, crises, choros, experiências. Racha a culpa, racha segredos.

Um amigo não empresta apenas a prancha...Empresta o verbo, empresta o ombro, empresta o tempo, empresta o calor e a jaqueta.

Um amigo não recomenda apenas um disco. Recomenda cautela, um emprego, recomenda um país.

Um amigo não dá apenas carona para uma festa...

Te leva para o mundo dele e topa conhecer o seu.

Um amigo, não passa apenas cola, passa contigo um aperto, passa contigo uma emoção...

Um amigo, não caminha apenas no shopping, anda em silêncio na dor, entra contigo em campo, sai do fracasso ao teu lado...

Um amigo não segura a barra apenas...

Segura a mão, a ausência, segura a confissão, segura o branco, o palavrão, segura o elevador.

Cleide Ferreira.

Só Deus pode!

Só Deus pode criar

Mas você pode valorizar o que ele criou!

Só Deus pode dar a fé!

Mas você pode dar o seu testemunho!

Só Deus pode dar o amor!

Mas você pode ensinar amar!

Só Deus pode dar a alegria!

Mas você pode sorrir a todos!

Só Deus pode dar a força!

Mas você pode apoiar a quem desanimou!

Só Deus é a luz!

Mas você pode fazê-la brilhar aos olhos dos seus irmãos!

Só Deus é o caminho!

Mas você pode indicá-lo aos outros!

Só Deus é a vida!

Mas você pode restituir aos outros o desejo de viver!

Só Deus pode fazer milagres!

Mas você pode ser aquele que trouxe os cinco pães e os dois peixes!

Só Deus pode fazer o que parece impossível!

Mas você pode fazer o possível!

Só Deus se basta a si mesmo, Mas ele preferiu contar com você!

Cleide Ferreira.

Viver o presente elimina o extresse !

Pensar no futuro faz parte do desenvolvimento humano. Mas, antes de saber onde estará daqui há dez anos, as pessoas precisam se preocupar em viver o presente. Ficar apenas fazendo planos pode provocar estresse e limitar a possibilidade de viver o dia-a-dia.

Segundo a psicóloga SâmiaSimurro, vice-presidente de projetos da Associação Brasileira de Qualidade de Vida, viver em função de um sonho pode transformar o indivíduo em uma pessoa muito ansiosa, o que provoca muito estresse. "Dificilmente vamos alcançar a felicidade completa. A gente sempre vai desejar mais e mais. Essa pode ser a principal causa do estresse nos dias de hoje. Por isso, é importante viver intensamente um dia por vez", afirma.

Já para Ari Rehfeld, psicoterapeuta e supervisor da clínica psicológica da PUC-SP, as pessoas precisam de projetos a longo prazo para se motivarem - "quando a pessoa tem projetos futuros, ela cria força para lutar no dia-a-dia" -, mas concorda que fatores relacionados a eles podem aumentar o estresse. "A rapidez dos acontecimentos faz as coisas ficarem tediosas, e o indivíduo não se apega. Ele vive a expectativa de que as coisas vão melhorar no futuro, o que interfere na qualidade de vida.

"Atividades como meditação e ioga podem ajudar a driblar o tédio e o estresse. A atriz e humorista Maria Paula se considera uma pessoa mais feliz e controlada desde que começou a praticar ioga, há mais de dez anos. "Os exercícios que acionam o relaxamento e o pensamento voltado ao interior melhoram o corpo e o espírito. Meu humor mudou. Hoje sou mais paciente e feliz.

"DEZ DICAS PARA VIVER MELHOR

1 - Faça seu dia valer a pena com alguma atividade que te dê prazer.Jogar futebol, fazer um bolo, caminhar no parque, brincar com os filhos são atividades que podem mudar o dia.

2 - Curta cada conquista, mesmo que ela pareça insignificante para os outros.Valorizando cada fase de sua vida, você perceberá que valeu a pe na comprar um novo vestido, arrumar um emprego melhor ou aprender outro idioma.

3 - Seja sincero consigo mesmo.Só você sabe do que precisa. Ser verdadeiro interiormente pode evitar que você faça escolhas erradas.

4 - Dê significado para as tarefas diárias.Educar os filhos, dar banho no cachorro, fechar um contrato e pintar um quadro, cada tarefa deve ser valorizada pela importância que tem para o seu dia.

5 - Viva apaixonado por suas tarefas.Todo trabalho tem suas tarefas boas e ruins. Fazê-las com gosto e atenção ajuda a terminar mais rápido, e você não corre o risco de ter de refazê-las por erro.

6 - Tenha metas, mas aproveite o dia de hoje para lutar por ela.Todo desejo futuro deve ser trabalhado no presente, dia-a-dia, caso-a-caso. Esquecer-se disso pode atrasar o cumprimento dos seus planos.

7 - Busque um refúgio.Todas as pessoas precisam de um tempo longe da rotina para renovar forças e dar espaço para a imaginação. Da praia ao campo, de salão de beleza a shoppings.

8 - Pense em coisas boas ao acordar.O mau humor matinal é comum, mas pode prejudicar a atração dos bons fluídos naturais da manhã. Um sorriso seu pode mudar o dia da sua família e vice-versa.

9 - Viva bem o dia de hoje, já que ele é a única certeza sobre seu futuro.Planejar as férias do ano que vem, o trabalho do final docurso ou o casamento faz parte da vida, mas viver as possibilidades do hoje podem te fazer mais feliz e te deixar mais completo.

Fonte: Jornal "SãoPaulo Agora

Excesso de cafeína, chá preto e chá mate pode causar tonturas

Nem todo episódio de tontura ou vertigem é necessariamente um quadro de labirintite. A maioria das pessoas tende a chamar de labirintite qualquer sensação de instabilidade do equilíbrio. A labirintite é a infecção ou a inflamação do labirinto (local, no ouvido, onde estão concentradas todas as funções de equilíbrio e audição). Sua incidência não é comum.

"A maioria dos casos de tontura está ligado a alguma disfunção do organismo, e não necessariamente à infecção do labirinto", afirma Maria Cristina Rodrigues Moreno Pássaro, otorrinolaringologista do Conjunto Hospitalar do Mandaqui, de São Paulo. A tontura pode ocorrer por vários fatores. A queda ou elevação de pressão e o consumo em excesso de cafeína, chá preto e chá mate são alguns exemplos.

"Nos adolescentes também são bastante comuns episódios de tontura relacionados a crises de hipoglicemia (falta de glicose no sangue), que podem ser desencadeadas por causa das transformações hormonais durante a puberdade", diz a médica.

A falta de alimentação também pode desencadear o quadro de sensação de desequilíbrio. "No caso das crianças, que muitas vezes não conseguem explicar o que sentem, essa sensação pode estar relacionada a algum problema ocular, por exemplo", alerta. Outro fator que pode desencadear a sensação de instabilidade do equilíbrio é o estresse. "Quando você toma um susto grande, ou passa nervoso, há uma descarga de adrenalina no corpo, e, de certa maneira isso aumenta a circulação dentro do labirinto, causando a sua irritação", diz Maria Cristina Pássaro.

A infecção do labirinto pode ocorrer a partir de uma infecção no ouvido, por exemplo. "A infecção pode ocorrer a partir de uma gripe ou de infecções das vias aéreas", diz Moacir Pozzobon, otorrinolaringologista do Hospital Professor Edmundo Vasconcelos, em São Paulo.

INFECÇÃO:

Otite atinge mais as criançasAo contrário da labirintite, que pode atingir qualquer faixa etária, a otite (infecção no ouvido médio) atinge principalmente as crianças. Ela tem maior incidência no inverno e afeta mais as crianças na faixa dos 10 anos. A otite pode ser viral ou bacteriana, mas os sintomas são sempre os mesmos: dor de ouvido e de febre.

Uma complicação de gripe ou resfriado pode contribuir para o problema. Se a otite for bacteriana, o tratamento é feito com antibióticos. Já os casos virais são tratados com o uso de analgésicos e de antitérmicos.

Nos bebês, a otite pode prejudicar a amamentação, porque o movimento de sucção causa dor neles. Os pais devem procurar ajuda ao estranhar o comportamento do bebê, já que só o médico poderá dar o diagnóstico correto sobre o problema.

Fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curiti

Insônia Maldita !

Quem já passou ao menos uma noite em claro, apesar das tentativas de pegar no sono, conhece bem a agonia que isso provoca. Mas, segundo especialistas, é possível reencontrar a paz perdida.

Qualquer pessoa que tenha noites maldormidas por períodos prolongados pode experimentar irritabilidade, fadiga, queda de concentração, aumento de peso e doenças cardíacas, além de correr o risco de desenvolver quadros depressivos. E quem não passa por fases insones vivendo em metrópoles com um ritmo alucinante de trabalho e opções intermináveis de entretenimento?

Um estudo epidemiológico dos distúrbios do sono, que está sendo concluído pelo Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), mostra que 13,2% dos paulistanos sofrem da sindrome da insônia. Pelos critérios internacionais, a insônia vira sindrome quando o sujeito apresenta queixas de dormir puco e mal; a duração das crises é de mais de um mês; e há consequências diretas no dia a dia do paciente. Os que apenas se queixam de insônia chegam a 37,6% dos moradores da cidade. Os dados revelam ainda que as mulheres são mais atingidas pela sindrome.

A insônia costuma ser mais sintoma do que doença - embora em 35% dos casos seja considerada primária, provocada por uma resposta anormal do cérebro ao stress, deixando as áreas relacionadas à vigilia mais ativadas. Quando é secundária, além de ser uma decorrência comum de outros distúrbios do sono, como a apnéia, a insônia é frequentemente associada à depressão. "Quem vem se tratar está muito aflito e geralmente condicionado a vários medicamentos", relata Anna Karla Smith, médica do sono.

Para ela, o fator determinante do tratamento da insônia crônica é a psicoterapia, para se tentar diminuir a necessidade de remédios e, em último estágio, para que o paciente reaprenda a dormir. "Quando crianças, dormimos mais, pois o sono é o momento de processamento das memórias", explica. "Na adolescência e na maturidade, criamos hábitos que nos mantêm longe da cama. E a cobrança do insone, de que ele precisa dormir de qualquer jeito, acaba tendo o efeito contrário".

NECESSIDADES

Carência de sono varia dependendo da pessoa.

Nem todos precisam de 8 horas de sono para se sentir revigorados. Os pequenos dormidores, cerca de 2% das pessoas, carecem apenas de 5 a 6 horas. E os grandes dormidores, outros 2%, de 10 a 11. "O importante é que, ao acordar, você cante com os passarinhos, de tão bem dispotso", brinca Monica Andersen, professora de Medicina e Biologia do Sono da Unifesp.

Se a quantidade de sono pode variar, a qualidade tem de ser garantida, porque uma série de processos neurológicos e hormonais acontece quando adormecemos. No primeiro estágio do sono, entre 22 e 2 horas, o hormônio do crescimento é liberado. "Por isso, mesmo com toda a resistência, os adolescentes deveriam dormir mais cedo", diz Monica.

É durante o sono também que o corpo regula o cortisol, hormônio do stress. Perto da hora de dormir, ele deve estar o mais baixo possível, porque, naturalmente, seu nível vai se elevar conforme a manhã se aproxima. "Não à toa, quando temos um compromisso importante no dia seguinte ficamos com o sono fragmentado. É o cortisol agindo".

A pesquisadora explica que a ciência ainda não detecou o "botão liga-e-desliga" do corpo humano, "senão curaríamos a insônia". Mas alerta que, quando vai chegando a hora de deitar, a temperatura do nosso corpo cai e, reagindo à escuridão, a melatonina, hormônio indutor do sono, é produzida. "Isso numa sociedade que respeita o ciclo claro-escuro, o que a nossa não tem feito. A dica é jantar à luz de velas e assistir à TV na penumbra", sugere a professora.

Medidas extremas

Mas, afinal, a insônia pode se tornar tão crítica a ponto de levar à morte? Excluindo-se a overdose de medicamentos, que obviamente pode ser fatal, a privação do sono só é comprovadamente letal em animais. Um experimento de pesquisadores americanos com ratos, em 1983, em que as cobaias foram privadas totalmente do sono por 10 dias, mostrou que sim, falta de sono mata.

Claro que essa é uma experiência que ninguém está disposto a repetir ou a fazer em humanos - a não ser em situações de tortura. O que se sabe é que pessoas que não dormem direito há vários dias podem apresentar dores musculares, visão embaçada e discurso confuso. O ritmo dos batimentos cardíacos aumenta e a memória raleia. Os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao stress, disparam. São esses os efeitos que podem levar a uma automedicação desesperada e ao sono eterno.

A alternativa é procurar ajuda profissional e tratamentos. "Com os remédios mais modernos, as terapias auxiliares e algumas mudanças de hábitos é possível dar ao insone uma qualidade de vida", afirma a neurologista Anna Karla.

Fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba

"A PORTA DO LADO"

Em entrevista dada pelo médico Drauzio Varella, disse ele que a gente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida, que queremos que absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentos mínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara amarrada. E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente...

É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu na garagem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.

Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior.

Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos, mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes.

Será que nada dá errado pra eles? Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra, não faz a menor diferença.

O que não falta neste mundo é gente que se acha o último biscoito do pacote. Que "audácia" contrariá-los! São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato.

Alguém aí falou em complexo de perseguição? Justamente.O mundo versus eles.

Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também. É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema solúvel. E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho. Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato.

Eu ando deixando de graça... Pra ser sincero, vinte e quatro horas têm sido pouco prá tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado.

Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem; pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia. Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.

Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão por que parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado."

Quando os desacertos da vida ameaçarem o seu bom humor, não estrague o seu dia... Use a porta do lado e mantenha a sua harmonia. Lembre-se, o humor é contagiante - para o bem e para o mal - portanto, sorria, e contagie todos ao seu redor com a sua alegria. A "Porta do lado" pode ser uma boa entrada ou uma boa saída... Experimente!

Autor: Dr.Dráuzio Varella

"O NÓ DO AFETO",

Era um reunião numa escola. A diretora incentivava os pais a apoiarem as crianças, falando da necessidade da presença deles junto aos filhos. Mesmo sabendo que a maioria dos pais e mães trabalhava fora, ela tinha convicção da necessidade de acharem tempo para seus filhos.

Foi então que um pai, com seu jeito simples, explicou que saía tão cedo de casa, que seu filho ainda dormia e que, quando voltava, o pequeno, cansado, já adormecera. Explicou que não podia deixar de trabalhar tanto assim, pois estava cada vez mais difícil sustentar a família. E contou como isso o deixava angustiado, por praticamente só conviver com o filho nos fins de semana.O pai, então, falou como tentava redimir-se, indo beijar a criança todas as noites, quando chegava em casa. Contou que a cada beijo, ele dava um pequeno nó no lençol, para que seu filho soubesse que ele estivera ali. Quando acordava, o menino sabia que seu pai o amava e lá estivera. E era o nó o meio de se ligarem um ao outro.

Aquela história emocionou a diretora da escola que, surpresa, verificou ser aquele menino um dos melhores e mais ajustados alunos da classe. E a fez refletir sobre as infinitas maneiras que pais e filhos têm de se comunicarem, de se fazerem presentes nas vidas uns dos outros. O pai encontrou sua forma simples, mas eficiente, de se fazer presente e, o mais importante, de que seu filho acreditasse na sua presença.

Para que a comunicação se instale, é preciso que os filhos 'ouçam' o coração dos pais ou responsáveis, pois os sentimentos falam mais alto do que as palavras. É por essa razão que um beijo, um abraço, um carinho, revestidos de puro afeto, curam até dor de cabeça, arranhão, ciúme do irmão, medo do escuro, etc.

Uma criança pode não entender certas palavras, mas sabe registrar e gravar um gesto de amor, mesmo que este seja um simples nó. . E você? Tem dado um nó no lençol do seu filho?

Fonte:Yahoo.

"O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA MUDAR O MUNDO",

Comece mudando a si mesmo.

Ninguém muda o mundo se não consegue mudar a si mesmo ...

Cuide da Saúde do Planeta.

Não desperdice água, não jogue lixo no lugar errado, não maltrate os animais ou desmate as árvores.

Por mais que você não queira, se nascemos no mesmo planeta, compartilhamos com ele os mesmos efeitos e conseqüências de sua exploração ...

Seja responsável: não culpe os outros pelos seus problemas, não seja oportunista, não seja vingativo.

Quem tem um pouquinho de bom senso percebe que podemos viver em harmonia, respeitando direitos e deveres ...

Acredite em um mundo melhor.

Coragem, Honestidade, Sinceridade, Fé, Esperança são virtudes gratuitas que dependem de seu esforço e comprometimento com sua Honra e Caráter.

Não espere recompensas por estas virtudes, tenha-as por consciência de seu papel neste processo ...

Tenha Humildade, faça o Bem, trabalhe. Não tenha medo de errar, com humildade se aprende, fazer o bem atrairá o bem para você mesmo e trabalhando valorizarás o suor de teu esforço para alcançar seus objetivos ...

Busque a Verdade, a Perfeição, uma posição realista frente aos obstáculos, uma atitude positiva diante da vida...

Defenda, participe, integre-se à luta pacífica pela Justiça, Paz e Amor.

Um mundo justo é pacífico, e onde há paz pode-se estar preparado para viver um grande Amor ...

Fonte: http://www.otimismoemrede.com

Como faço para usar o Twitter ?

O Twitter é uma espécie de microblog, no qual você posta mensagens de até 140 caracteres respondendo à pergunta:

"O que você está fazendo agora?".

Esses posts são lidos por seus seguidores, que acompanham o que você está fazendo ou pensando.

Criado em 2006, o site já tem mais de 6 milhões de usuários no mundo todo.

Personalidades como a cantora Britney Spears, o jogador de basquete Shaquille O'Neal e o escritor Paulo Coelho são "twitteiros" famosos.

O presidente americano Barack Obama marcou a campanha eleitoral ao utilizar o site para dar notícias aos seus seguidores antes da mídia tradicional, como a escolha do seu vice-presidente, Joe Biden.

Para entrar nessa rede, é muito fácil. Basta entrar no site (http://www.twitter.com/) e criar um perfil.

Clique em "Get Started-Join", preencha seus dados e pronto, você já pode "twittar".

É só responder à pergunta ("What are you doing?") e clicar em "Update".

Para localizar as pessoas que deseja seguir, clique em "Find people", no menu no canto superior direito da página principal.

Digite o nome ou o e-mail da pessoa e clique em "Search".

O site tem um sistema que verifica se os seus amigos já estão no Twitter por meio dos seus contatos de MSN ou do catálogo de endereços de e-mails como Hotmail, Gmail e Yahoo!.

Para usá-lo, clique em "Find on other networks".

Além disso, há uma lista de pessoas conhecidas para seguir em "Suggested users". É só marcar as escolhidas e clicar em "Follow".

As mensagens enviadas pelas pessoas que você está seguindo aparecerão na sua página principal.Divirta-se!

Fonte: Jornal "São Paulo Agora",

Não se Deixe Soterrar

Parábola do Cavalo

Conta-se que um fazendeiro, que lutava com muitas dificuldades, possuía alguns cavalos para ajudar no trabalho de sua fazenda.

Um dia, o capataz lhe trouxe a notícia que um de seus cavalos havia caído num velho poço abandonado.

O buraco era muito fundo e seria difícil tirar o animal de lá. O fazendeiro avaliou a situação e certificou-se de que o cavalo estava vivo.

Mas pela dificuldade e o alto custo para retirá-lo do fundo do poço, decidiu que não valia a pena investir no resgate.

Chamou o capataz e ordenou que sacrificasse o animal soterrando-o ali mesmo. O capataz chamou alguns empregados e orientou-os para que jogassem terra sobre o cavalo até que o encobrissem totalmente e o poço não oferecesse mais perigo aos outros animais.

No entanto, na medida que a terra caía sobre seu dorso, o cavalo se sacudia e a derrubava no chão e ia pisando sobre ela.

Logo os homens perceberam que o animal não se deixava soterrar, mas, ao contrário, estava subindo à medida que a terra caía, até que , finalmente, conseguiu sair...".

Muitas vezes nós nos sentimos como se estivéssemos no fundo do poço e, de quebra, ainda temos a impressão de que estão tentando nos soterrar para sempre.

É como se o mundo jogasse sobre nós a terra da incompreensão, da falta de oportunidade, da desvalorização, do desprezo e da indiferença.

Nesses momentos difíceis, é importante que lembremos da lição profunda da história do cavalo e façamos a nossa parte para sair da dificuldade.

Afinal, se permitimos chegar ao fundo do poço, só nos restam duas opções: Ou nos servimos dele como ponto de apoio para o impulso que nos levará ao topo; - Ou nos deixamos ficar ali até que a morte nos encontre.

É importante que, se estamos nos sentindo soterrar, sacudamos a terra e a aproveitemos para subir.

Ademais, em todas as situações difíceis que enfrentamos na vida, temos o apoio incondicional de Deus, do qual podemos nos aproximar através da oração.

Autor: desconhecido

A Lição do Bambu

Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada, Durante 5 anos, todo o crescimento é subterrâneo, invisível a olho nu, Mas, uma maciça e fibrosa estrutura de raiz, que se estende vertical e horizontalmente pela terra está sendo construída.

Um escritor americano escreveu: "Muitas coisas na vida pessoal e profissional são iguais ao bambu chinês":você trabalha, investe tempo, esforço, faz tudo o que pode para nutrir seu crescimento,e, às vezes não vê nada por semanas, meses, ou anos.

Mas, se tiver paciência para continuar trabalhando, persistindo e nutrindo, o seu 5º ano chegaráe, com ele, virão um crescimento e mudanças que você jamais esperava...

O bambu chinês nos ensina que não devemos facilmente desistir de nossos projetos,de nossos sonhos...

especialmente no nosso trabalho, (que é sempre um grande projeto em nossas vidas)É que devemos lembrar do bambu chinês, para não desistirmos facilmente diante das dificuldades que surgirão.

Tenha sempre dois hábitos: Persistência e Paciência, pois você merece alcançar todos os sonhos!!!

É preciso muita fibra para chegar às alturas e, ao mesmo tempo, muita flexibilidade para se curvar ao chão.

Autor desconhecido

Por dentro do Google

A maioria dos internautas brasileiros imagina que o Google é apenas um site de buscas. Mas, por trás dessa ferramente que completou dez anos em setembro deste ano (o site surgiu em 1998, na Califórnia, criado pelos amigos Larry Page e Sergey Brin), existem muitos outros serviços.

O sucesso do Google possibilitou à empresa desenvolver e comprar diversos outros serviços. Atualmente, ela oferece cerca de 50 funções on-line nas mais diversas áreas, como publicidade para blogs, serviço de tradução e até programa para visualização da Terra via satélite. Existem ainda os sites que pertencem ao Google, mas que não levam o nome dele diretamente, como o Orkut, o Youtube e o Blogger.

No Brasil, o primeiro escritório do Google foi aberto em junho de 2005, em São Paulo. Além do escritório na capital paulista, a empresa também tem um centro de engenharia em Belo Horizonte. Juntos, segundo a assessoria da empresa, eles possuem cerca de 200 funcionários.

Mas, apesar da imagem moderna e flexível que o Google possui, a companhia também enfrente problemas. A empresa é alvo de processos judiciais, tanto no exterior quanto por aqui. Entre os nacionais, a maioria das ações movidas por usuários contra o Google estão relacionadas ao Orkut (motivadas por perfis falsos e ofensas publicadas em comunidades), além de vídeos não-autorizados postados no Youtube. Por meio de sua assessoria, a empresa diz não comentar os processos em andamento. Veja os principais serviços oferecidos pelo Google.

1 - GOOGLE TRADUTOR ( http://translate.google.com/ )Serviço para traduções da empresa. Traduz palavras, textos ou sites inteiros. Às vezes, as versões podem não fazer sentido.

2 - GOOGLE MAPS ( http://maps.google.com.br/ )Serve para encontrar endereços e estabelecer rotas. Disponível tanto para caminhos rodoviários quanto para vias urbanas.

3 - ORKUT ( http://www.orkut.com/ )A rede social mais conhecida e usada no Brasil. Mais de metade dos usuários do Orkut são brasileiros. Os americanos vêm em segundo, seguidos pelos indianos. Por esse motivo, o controle do site foi transferido de Mountain View, na Califórnia, para o escritório de São Paulo.

4 - IGOOGLE ( http://www.igoogle.com/ )Página de abertura do Google que pode ser personalizada. Permite agregar serviços como e-mail, notícias, previsão do tempo, calendário, "feeds", etc...

5 - GOOGLE CHROME ( http://www.google.com/chrome Uma das grandes jogadas da empresa em 2008. O navegador foi lançado em setembro para concorrer com o Internet Explorer e com o Firefox. É o mais rápido dos três, porém, segundo a consultoria Net Apllications, é o quinto mais usado e ainda não atingiu 1% dos internautas mundiais.

6 - GMAIL ( http://www.gmail.com/ )Serviço de e-mail do Google. Mesmo que não seja usado, é recomendado que se crie uma conta nele. Depois disso, o mesmo nome de usuário e senha podem ser usados para todos os outros serviços.

7 - GTALK ( www.google.com.br/talk )Programa para troca de mensagens instantâneas e de voz, no mesmo modelo do MSN, da Microsoft. Também pode ser acessado com o endereço do Gmail.

8 - PICASA ( http://www.picasa.google.com/ )Aplicativo para organização e a edição de fotos. Fácil de usar, possui integração com o Picasa on-line, site para compartilhamento de imagens.

9 - BLOGGER ( http://www.blogger.com/ )O site, além de ser um dos mais eficientes, foi um dos pioneiros ao oferecer o serviço de blog, em 1999. Em 2003, foi comprado pelo Google. Pode ser acessado com o nome de usuário e a senha do Gmail.

10 -AGENDA ( www.google.com.br/calendar )Serviço de agenda on-line da empresa. Funcionara para registrar e controlar os compromissos. Prático e funcional. Pode ser acessado com a conta do Gmail.

11 -GOOGLE DOCS ( www.google.com/docs )O GoogleDocs permite criar e armazenar documentos de texto, planilhas e apresentações sem a necessidade ter programas instalados no computador. É a alternativa do Google para o Microsoft Office.

12 -GOOGLE READER ( www.google.com/reader )Aplicativo para o recebimento e a leitura de "feeds" (notícias que chegam diretamente para os usuários assinantes). Também possibilita o compartilhamento das novidades com outros usuários.

13 -YOUTUBE ( http://www.youtube.com.br/ )Sim, o Youtube também pertence ao Google. Fundado em fevereiro de 2005, foi comprado pelo Google em outubro de 2006, por US$ 1,65 bilhão.

14 -GOOGLE EARTH ( http://earth.google.com.br/ )Programa para visualização da Terra via satélite. Permite percorrer cidades do mundo, aproximando e redimensionando as imagens. O serviço possui resolução maior nas principais capitais e pontos turísticos.

Fonte: Jornal "São Paulo Agora

Como usar computadores públicos com segurança

Quem utiliza computadores públicos para acessar páginas pessoais precisa tomar alguns cuidados em LAN houses, telecentros, escolas, faculdades e empresas para não ter seus dados expostos.

"Quando você utiliza computadores de terceiros, pode ter suas ações monitoradas, incluindo a digitação de senhas ou de números de cartões de crédito.

Existem programas projetados para esses fins e que podem ter sido instalados previamente", explica Cristine Hoepers, gerente do CERT.br (Centro de Estudos, Resposta e Tratamento de Incidentes de Segurança para a Internet do Brasil).

Os computadores de LAN houses possuem programas de segurança, mas eles nem sempre são eficientes contra as ameaças da rede.

"É complicado manter antivírus nos terminais, devido ao comprometimento do desempenho nos computadores. Qualquer anexo em e-mail ou operação na web é passível de contaminação por vírus", afirma Alex Alves, proprietário de uma LAN house.

A principal recomendação é não utilizar computadores públicos para qualquer operação que precise de dados pessoais, desde acessos a e-mails até verificação de conta bancária. O principal risco é a contaminação por vírus ou por arquivo malicioso, que grava todas suas informações.

Também há o risco de roubo de senhas de banco e de números de cartão de crédito. "Geralmente, são os próprios usuários que têm o comportamento de baixar arquivos ou navegar em sites inseguros e, assim, contaminam a máquina com vírus que permanecem no computador até a chegada do próximo usuário", diz a advogada Patrícia Peck Pinheiro, especialista em direito digital.

Os vírus também podem infectar pendrives e CDs. Cristine Hoepers dá algumas dicas de segurança:

"Ao usar o pendrive, baixar arquivos pela internet ou recebê-los por e-mail, o mais importante é sempre utilizar um antivírus para checar os arquivos ou a mídia".

Para evitar o problema, uma das saídas encontradas pelas LAN houses é regular a utilização desses dispositivos.

Segundo o CERT.br, 39% dos internautas brasileiros que tiveram problemas com segurança na internet afirmaram terem sido prejudicados ao usarem computadores fora de suas casas.

As queixas mais comuns envolvem a prestação de serviço e são reportadas, principalmente, à Fundação Procon, pois não há um órgão escífico que fiscalize os estabelecimentos.

Se o usuário sofrer alguma prejuízo, a LAN house pode e deve arcar com as consequências, ensina a advogada.

"Segundo o Código de Desfesa do Consumidor, esses estabelecimentos respondem pelos danos materiais e morais causados e têm de ressarcir seus clientes".

As redes públicas de internet sem fio, disponíveis em restaurantes, cafés e outros espaços, também oferecem riscos.

"O notebook pode ser invadido por essas redes e ser contaminado por vírus. Atualmente, também há um grande risco de contaminação pelo Bluetooth do celular, que deve estar sempre desabilitado", recomenda Patrícia.

FIQUE LIGADO!

Por lei, toda LAN house é obrigada a:> Cadastrar o usuário e exigir o documento a cada uso;>

Registrar o horário inicial e o horário final de cada acesso, além da máquina utilizada;>

Manter as informações e os regisgtros salvos por no mínimo 60 meses;>

O não cumprimento dessas regras pode acarretar multa e suspensão de licença;Cuidados básicos para não ficar exposto nem ter seus dados roubados em ambientes virtuais compartilhados:

. Ao acessar qualquer site que exija login, certifique-se de que a opção "Salvar login" ou "Lembrar-me" não está selecionada.

. Ao sair das páginas, clique sempre em "Fechar", "Logoff", "Logout" ou outra opção correspondente.

Apenas fechar o navegador não basta.. Se for sair de perto do computador, não deixe informações confidenciais abertas na tela.. Apague todos os arquivos temporários e os históricos de sites visitados.

. Como em um caixa eletrônico, fique atento e verifique se não há ninguém por perto, de olho no que você está digitando.. E, o mais importante, nunca digite seus dados bancários em computadores públicos.

Antes de abrir um site, desabilite o recurso do Internet Explorer que memoriza suas senhas:

1. No Internt Explorer, clique em "Ferramentas" e em "Opções da Internet";

2. Clique na guia "Conteúdo" e em "Preenchimento Automático";3. Clique para desmarcar as duas caixas de seleção referentes a senhas;Para apagar todos os seus arquivos temporários e o histórico da internet:

1. No Internet Explorer, clique em "Ferramentas" e em"Opções da Internet";

2. Na guia "Geral", em "Arquivos de Internet Temporários", clique em "Excluir Arquivos" e em "Excluir Cookies";

3. Em "Histórico", clique em "Limpar Histórico";

Fonte: Jornal "São Paulo Agora"